Recettes traditionnelles

10 smoothies si faciles que même les enfants peuvent en faire

10 smoothies si faciles que même les enfants peuvent en faire

Dites adieu aux friandises et aux sodas et convertissez vos jeunes à ces boissons saines et délicieuses

Shutterstock/189944675

Avez-vous déjà essayé de préparer un repas avec vos enfants, seulement pour constater que le hachage, le pelage et le découpage en dés créent un énorme gâchis ? Ou avez-vous du mal à trouver une collation saine que vos enfants aiment vraiment manger ? Nous avons la solution à ces deux problèmes : un simple smoothie.

Obtenir vos enfants les nutriments et vitamines dont ils ont besoin sur une base régulière peut être difficile - bien que les fruits et légumes soient assez savoureux, ils ne sont pas aussi attrayants que les chips ou les bonbons.

Certains produits doivent être hachés ou coupés en dés avant de pouvoir être utilisés dans un smoothie, ce qui rend difficile la participation de vos enfants. Mais les aliments comme les bananes, les baies et les épinards ne nécessitent relativement aucune préparation - ce sont des candidats parfaits pour votre prochain familial lot de smoothies.

Ajoutez une cuillerée de miel ou un peu de lait d'amande à une combinaison de fruits et vous obtenez un smoothie facile que les enfants adoreront.

Vous cherchez à vous inspirer ? Voici un résumé de recettes de smoothies que les enfants peuvent aider à préparer et à apprécier.

10 smoothies si faciles que même les enfants peuvent les préparer

Shutterstock/189944675

Avez-vous déjà essayé de préparer un repas avec vos enfants, seulement pour constater que le hachage, le pelage et le découpage en dés créent un énorme gâchis ? Ou avez-vous du mal à trouver une collation saine que vos enfants aiment vraiment manger ? Nous avons la solution à ces deux problèmes : un simple smoothie.

Obtenir vos enfants les nutriments et vitamines dont ils ont besoin sur une base régulière peut être difficile - bien que les fruits et légumes soient assez savoureux, ils ne sont pas aussi attrayants que les chips ou les bonbons.

Certains produits doivent être hachés ou coupés en dés avant de pouvoir être utilisés dans un smoothie, ce qui rend difficile la participation de vos enfants. Mais les aliments comme les bananes, les baies et les épinards ne nécessitent relativement aucune préparation - ce sont des candidats parfaits pour votre prochain familial lot de smoothies.

Ajoutez une cuillerée de miel ou un peu de lait d'amande à une combinaison de fruits et vous obtenez un smoothie facile que les enfants adoreront.

Vous cherchez à vous inspirer ? Voici un tour d'horizon de recettes de smoothies que les enfants peuvent aider à préparer et à apprécier.

Smoothie aux amandes et myrtilles

Smoothie à la crème de banane

iStock / Thinkstock

Smoothie aux baies et raisins

Thinkstock / Bashutskyy

Les raisins et les myrtilles surgelés sont si bons qu'ils pourraient aussi bien être des bonbons. Les baies glacées sont une alternative simple au sucre gâterie. Versez un peu d'eau de coco et mélangez ces deux baies, et hop ! Vous avez une boisson rafraîchissante que les enfants peuvent préparer et apprécier.

Cliquez ici pour la recette du smoothie aux baies et raisins.

Smoothie aux baies

Thinkstock / Bashutskyy

Ce smoothie est similaire au Smoothie aux baies et raisins — le seul ajout est une demi-tasse d'épinards. Les épinards sont un ingrédient adapté aux enfants car ils ne nécessitent aucun hachage; il suffit de le rincer et de le déposer. Après avoir goûté un smoothie comme celui-ci, vos enfants mendieront leurs légumes en un rien de temps.

Cliquez ici pour la recette du smoothie aux baies.

Smoothie canneberges-clémentines

iStock / Thinkstock

Smoothie à la crème

Thinkstock

Smoothie Chocolat-Amandes

Smoothie banane au lait et au miel

Thinkstock / Images faites à la main

Le Smoothie PB&J

Shutterstock / Robcartorres


Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité…

Cet article contient des liens d'affiliation. Veuillez consulter notre politique de non-responsabilité.

Tant que vous connaissez certaines des bases, vous n'avez vraiment pas besoin de recettes sophistiquées. J'ai rassemblé cette infographie pour vous montrer comment préparer le smoothie parfait, mais voici quelques autres conseils :

  • Un blender de bonne qualité est indispensable pour faire un bon smoothie. Mon Vitamix transforme la glace en une poudre fine en quelques secondes, et je n'ai jamais à me soucier des morceaux de glace.
  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Tenez-vous-en à des légumes et des protéines principalement, et considérez-le comme un substitut de repas, pas comme une collation de midi.
  • Ajoutez votre base liquide et la glace en dernier (petits incréments à la fois) jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous aimez.
  • Les fruits surgelés donneront à vos smoothies une consistance plus épaisse sans avoir à les diluer avec de la glace. Chaque fois que vos bananes commencent à devenir trop mûres, hachez-les simplement et conservez-les au congélateur pour un futur smoothie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en achetant des fruits en vrac avec le plan d'en congeler la moitié pour les smoothies.
  • Les épinards sont un bon début si vous débutez dans la consommation de légumes verts. Vous pouvez vraiment en ajouter beaucoup au mélangeur sans un goût écrasant. Je serais un peu plus prudent avec d'autres légumes verts comme le chou frisé & #8211 si vous en ajoutez trop, vous aurez peut-être un peu de mal à descendre.
  • Bien que j'aie quelques-unes de mes recettes de smoothies préférées ci-dessous, l'idée ici est d'expérimenter avec les aliments que vous avez déjà et de créer des recettes qui répondent à vos besoins alimentaires.
  • J'ai découvert que le moyen le plus simple de nettoyer mon mixeur est de le rincer, puis de le remplir à moitié avec de l'eau chaude et un peu de savon à vaisselle, puis de simplement laisser le mixeur faire le gros du travail.

N'oubliez pas d'ajouter une bonne dose d'aliments entiers à vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à manger des aliments nutritifs. C'est tellement facile de s'y faufiler !

Introduisez certains de ces boosters dans vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion…

Les smoothies peuvent également être un excellent moyen de détoxifier le corps et même de perdre un peu de poids, et cela ne signifie pas non plus que vous devrez vous boucher le nez en les buvant. Voici une liste d'aliments connus pour leurs qualités détox.

Pensez à ajouter certains de ces ingrédients à vos smoothies si vous cherchez à vous nettoyer.


Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité…

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Tant que vous connaissez certaines des bases, vous n'avez vraiment pas besoin de recettes sophistiquées. J'ai rassemblé cette infographie pour vous montrer comment préparer le smoothie parfait, mais voici quelques autres conseils :

  • Un blender de bonne qualité est indispensable pour faire un bon smoothie. Mon Vitamix transforme la glace en une poudre fine en quelques secondes, et je n'ai jamais à me soucier des morceaux de glace.
  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Tenez-vous-en à des légumes et des protéines principalement, et considérez-le comme un substitut de repas, pas comme une collation de midi.
  • Ajoutez votre base liquide et la glace en dernier (petits incréments à la fois) jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous aimez.
  • Les fruits surgelés donneront à vos smoothies une consistance plus épaisse sans avoir à les diluer avec de la glace. Chaque fois que vos bananes commencent à devenir trop mûres, hachez-les simplement et conservez-les au congélateur pour un futur smoothie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en achetant des fruits en vrac avec le plan d'en congeler la moitié pour les smoothies.
  • Les épinards sont un bon début si vous débutez dans la consommation de légumes verts. Vous pouvez vraiment en ajouter beaucoup au mélangeur sans un goût écrasant. Je serais un peu plus prudent avec d'autres légumes verts comme le chou frisé & #8211 si vous en ajoutez trop, vous aurez peut-être un peu de mal à descendre.
  • Bien que j'aie quelques-unes de mes recettes de smoothies préférées ci-dessous, l'idée ici est d'expérimenter avec les aliments que vous avez déjà et de créer des recettes qui répondent à vos besoins alimentaires.
  • J'ai découvert que le moyen le plus simple de nettoyer mon mixeur est de le rincer, puis de le remplir à moitié avec de l'eau chaude et un peu de savon à vaisselle, puis de laisser simplement le mixeur faire le gros du travail.

N'oubliez pas d'ajouter une bonne dose d'aliments entiers à vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à manger des aliments nutritifs. C'est tellement facile de s'y faufiler !

Introduisez certains de ces boosters dans vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion…

Les smoothies peuvent également être un excellent moyen de détoxifier le corps et même de perdre un peu de poids, et cela ne signifie pas non plus que vous devrez vous boucher le nez en les buvant. Voici une liste d'aliments connus pour leurs qualités détox.

Pensez à ajouter certains de ces ingrédients à vos smoothies si vous cherchez à vous nettoyer.


Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité…

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  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Tenez-vous-en à des légumes et des protéines principalement, et considérez-le comme un substitut de repas, pas comme une collation de midi.
  • Ajoutez votre base liquide et la glace en dernier (petits incréments à la fois) jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous aimez.
  • Les fruits surgelés donneront à vos smoothies une consistance plus épaisse sans avoir à les diluer avec de la glace. Chaque fois que vos bananes commencent à devenir trop mûres, hachez-les simplement et conservez-les au congélateur pour un futur smoothie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en achetant des fruits en vrac avec le plan d'en congeler la moitié pour les smoothies.
  • Les épinards sont un bon début si vous débutez dans la consommation de légumes verts. Vous pouvez vraiment en ajouter beaucoup au mélangeur sans un goût écrasant. Je serais un peu plus prudent avec d'autres légumes verts comme le chou frisé & #8211 si vous en ajoutez trop, vous aurez peut-être un peu de mal à descendre.
  • Bien que j'aie quelques-unes de mes recettes de smoothies préférées ci-dessous, l'idée ici est d'expérimenter avec les aliments que vous avez déjà et de créer des recettes qui répondent à vos besoins alimentaires.
  • J'ai découvert que le moyen le plus simple de nettoyer mon mixeur est de le rincer, puis de le remplir à moitié avec de l'eau chaude et un peu de savon à vaisselle, puis de simplement laisser le mixeur faire le gros du travail.

N'oubliez pas d'ajouter une bonne dose d'aliments entiers à vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à manger des aliments nutritifs. C'est tellement facile de s'y faufiler !

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Les smoothies peuvent également être un excellent moyen de détoxifier le corps et même de perdre un peu de poids, et cela ne signifie pas non plus que vous devrez vous boucher le nez en les buvant. Voici une liste d'aliments connus pour leurs qualités détox.

Pensez à ajouter certains de ces ingrédients à vos smoothies si vous cherchez à vous nettoyer.


Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité…

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  • Un blender de bonne qualité est indispensable pour faire un bon smoothie. Mon Vitamix transforme la glace en une poudre fine en quelques secondes, et je n'ai jamais à me soucier des morceaux de glace.
  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Tenez-vous-en à des légumes et des protéines principalement, et considérez-le comme un substitut de repas, pas comme une collation de midi.
  • Ajoutez votre base liquide et la glace en dernier (petits incréments à la fois) jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous aimez.
  • Les fruits surgelés donneront à vos smoothies une consistance plus épaisse sans avoir à les diluer avec de la glace. Chaque fois que vos bananes commencent à devenir trop mûres, hachez-les simplement et conservez-les au congélateur pour un futur smoothie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en achetant des fruits en vrac avec le plan d'en congeler la moitié pour les smoothies.
  • Les épinards sont un bon début si vous débutez dans la consommation de légumes verts. Vous pouvez vraiment en ajouter beaucoup au mélangeur sans un goût écrasant. Je serais un peu plus prudent avec d'autres légumes verts comme le chou frisé & #8211 si vous en ajoutez trop, vous aurez peut-être un peu de mal à descendre.
  • Bien que j'aie quelques-unes de mes recettes de smoothies préférées ci-dessous, l'idée ici est d'expérimenter avec les aliments que vous avez déjà et de créer des recettes qui répondent à vos besoins alimentaires.
  • J'ai découvert que le moyen le plus simple de nettoyer mon mixeur est de le rincer, puis de le remplir à moitié avec de l'eau chaude et un peu de savon à vaisselle, puis de laisser simplement le mixeur faire le gros du travail.

N'oubliez pas d'ajouter une bonne dose d'aliments entiers à vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à manger des aliments nutritifs. C'est tellement facile de s'y faufiler !

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Les smoothies peuvent également être un excellent moyen de détoxifier le corps et même de perdre un peu de poids, et cela ne signifie pas non plus que vous devrez vous boucher le nez en les buvant. Voici une liste d'aliments connus pour leurs qualités détox.

Pensez à ajouter certains de ces ingrédients à vos smoothies si vous cherchez à vous nettoyer.


Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité…

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  • Un blender de bonne qualité est indispensable pour faire un bon smoothie. Mon Vitamix transforme la glace en une poudre fine en quelques secondes, et je n'ai jamais à me soucier des morceaux de glace.
  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Tenez-vous-en à des légumes et des protéines principalement, et considérez-le comme un substitut de repas, pas comme une collation de midi.
  • Ajoutez votre base liquide et la glace en dernier (petits incréments à la fois) jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous aimez.
  • Les fruits surgelés donneront à vos smoothies une consistance plus épaisse sans avoir à les diluer avec de la glace. Chaque fois que vos bananes commencent à devenir trop mûres, hachez-les simplement et conservez-les au congélateur pour un futur smoothie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en achetant des fruits en vrac avec le plan d'en congeler la moitié pour les smoothies.
  • Les épinards sont un bon début si vous débutez dans la consommation de légumes verts. Vous pouvez vraiment en ajouter beaucoup au mélangeur sans un goût écrasant. Je serais un peu plus prudent avec d'autres légumes verts comme le chou frisé & #8211 si vous en ajoutez trop, vous aurez peut-être un peu de mal à descendre.
  • Bien que j'aie quelques-unes de mes recettes de smoothies préférées ci-dessous, l'idée ici est d'expérimenter avec les aliments que vous avez déjà et de créer des recettes qui répondent à vos besoins alimentaires.
  • J'ai découvert que le moyen le plus simple de nettoyer mon mixeur est de le rincer, puis de le remplir à moitié avec de l'eau chaude et un peu de savon à vaisselle, puis de simplement laisser le mixeur faire le gros du travail.

N'oubliez pas d'ajouter une bonne dose d'aliments entiers à vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à manger des aliments nutritifs. C'est tellement facile de s'y faufiler !

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Les smoothies peuvent également être un excellent moyen de détoxifier le corps et même de perdre un peu de poids, et cela ne signifie pas non plus que vous devrez vous boucher le nez en les buvant. Voici une liste d'aliments connus pour leurs qualités détox.

Pensez à ajouter certains de ces ingrédients à vos smoothies si vous cherchez à vous nettoyer.


Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité…

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Tant que vous connaissez certaines des bases, vous n'avez vraiment pas besoin de recettes sophistiquées. J'ai rassemblé cette infographie pour vous montrer comment préparer le smoothie parfait, mais voici quelques autres conseils :

  • Un blender de bonne qualité est indispensable pour faire un bon smoothie. Mon Vitamix transforme la glace en une poudre fine en quelques secondes, et je n'ai jamais à me soucier des morceaux de glace.
  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Tenez-vous-en à des légumes et des protéines principalement, et considérez-le comme un substitut de repas, pas comme une collation de midi.
  • Ajoutez votre base liquide et la glace en dernier (petits incréments à la fois) jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous aimez.
  • Les fruits surgelés donneront à vos smoothies une consistance plus épaisse sans avoir à les diluer avec de la glace. Chaque fois que vos bananes commencent à devenir trop mûres, hachez-les simplement et conservez-les au congélateur pour un futur smoothie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en achetant des fruits en vrac avec le plan d'en congeler la moitié pour les smoothies.
  • Les épinards sont un bon début si vous débutez dans la consommation de légumes verts. Vous pouvez vraiment en ajouter beaucoup au mélangeur sans un goût écrasant. Je serais un peu plus prudent avec d'autres légumes verts comme le chou frisé & #8211 si vous en ajoutez trop, vous aurez peut-être un peu de mal à descendre.
  • Bien que j'aie quelques-unes de mes recettes de smoothies préférées ci-dessous, l'idée ici est d'expérimenter avec les aliments que vous avez déjà et de créer des recettes qui répondent à vos besoins alimentaires.
  • J'ai découvert que le moyen le plus simple de nettoyer mon mixeur est de le rincer, puis de le remplir à moitié avec de l'eau chaude et un peu de savon à vaisselle, puis de simplement laisser le mixeur faire le gros du travail.

N'oubliez pas d'ajouter une bonne dose d'aliments entiers à vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à manger des aliments nutritifs. C'est tellement facile de s'y faufiler !

Introduisez certains de ces boosters dans vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion…

Les smoothies peuvent également être un excellent moyen de détoxifier le corps et même de perdre un peu de poids, et cela ne signifie pas non plus que vous devrez vous boucher le nez en les buvant. Voici une liste d'aliments connus pour leurs qualités détox.

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Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

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Tant que vous connaissez certaines des bases, vous n'avez vraiment pas besoin de recettes sophistiquées. J'ai rassemblé cette infographie pour vous montrer comment préparer le smoothie parfait, mais voici quelques autres conseils :

  • Un blender de bonne qualité est indispensable pour faire un bon smoothie. Mon Vitamix transforme la glace en une poudre fine en quelques secondes, et je n'ai jamais à me soucier des morceaux de glace.
  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Tenez-vous-en à des légumes et des protéines principalement, et considérez-le comme un substitut de repas, pas comme une collation de midi.
  • Ajoutez votre base liquide et la glace en dernier (petits incréments à la fois) jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous aimez.
  • Les fruits surgelés donneront à vos smoothies une consistance plus épaisse sans avoir à les diluer avec de la glace. Chaque fois que vos bananes commencent à devenir trop mûres, hachez-les simplement et conservez-les au congélateur pour un futur smoothie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en achetant des fruits en vrac avec le plan d'en congeler la moitié pour les smoothies.
  • Les épinards sont un bon début si vous débutez dans la consommation de légumes verts. Vous pouvez vraiment en ajouter beaucoup au mélangeur sans un goût écrasant. Je serais un peu plus prudent avec d'autres légumes verts comme le chou frisé & #8211 si vous en ajoutez trop, vous aurez peut-être un peu de mal à descendre.
  • Bien que j'aie quelques-unes de mes recettes de smoothies préférées ci-dessous, l'idée ici est d'expérimenter avec les aliments que vous avez déjà et de créer des recettes qui répondent à vos besoins alimentaires.
  • J'ai découvert que le moyen le plus simple de nettoyer mon mixeur est de le rincer, puis de le remplir à moitié avec de l'eau chaude et un peu de savon à vaisselle, puis de simplement laisser le mixeur faire le gros du travail.

N'oubliez pas d'ajouter une bonne dose d'aliments entiers à vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à manger des aliments nutritifs. C'est tellement facile de s'y faufiler !

Introduisez certains de ces boosters dans vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion…

Les smoothies peuvent également être un excellent moyen de détoxifier le corps et même de perdre un peu de poids, et cela ne signifie pas non plus que vous devrez vous boucher le nez en les buvant. Voici une liste d'aliments connus pour leurs qualités détox.

Pensez à ajouter certains de ces ingrédients à vos smoothies si vous cherchez à vous nettoyer.


Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité…

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  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Tenez-vous-en à des légumes et des protéines principalement, et considérez-le comme un substitut de repas, pas comme une collation de midi.
  • Ajoutez votre base liquide et la glace en dernier (petits incréments à la fois) jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous aimez.
  • Les fruits surgelés donneront à vos smoothies une consistance plus épaisse sans avoir à les diluer avec de la glace. Chaque fois que vos bananes commencent à devenir trop mûres, hachez-les simplement et conservez-les au congélateur pour un futur smoothie. De plus, vous pouvez économiser de l'argent en achetant des fruits en vrac avec l'intention d'en congeler la moitié pour les smoothies.
  • Les épinards sont un bon début si vous débutez dans la consommation de légumes verts. Vous pouvez vraiment en ajouter beaucoup au mélangeur sans un goût écrasant. Je serais un peu plus prudent avec d'autres légumes verts comme le chou frisé & #8211 si vous en ajoutez trop, vous aurez peut-être un peu de mal à descendre.
  • Bien que j'aie quelques-unes de mes recettes de smoothies préférées ci-dessous, l'idée ici est d'expérimenter avec les aliments que vous avez déjà et de créer des recettes qui répondent à vos besoins alimentaires.
  • J'ai découvert que le moyen le plus simple de nettoyer mon mixeur est de le rincer, puis de le remplir à moitié avec de l'eau chaude et un peu de savon à vaisselle, puis de laisser simplement le mixeur faire le gros du travail.

N'oubliez pas d'ajouter une bonne dose d'aliments entiers à vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à manger des aliments nutritifs. C'est tellement facile de s'y faufiler !

Introduisez certains de ces boosters dans vos smoothies chaque fois que vous en avez l'occasion…

Les smoothies peuvent également être un excellent moyen de détoxifier le corps et même de perdre un peu de poids, et cela ne signifie pas non plus que vous devrez vous boucher le nez en les buvant. Voici une liste d'aliments connus pour leurs qualités détox.

Pensez à ajouter certains de ces ingrédients à vos smoothies si vous cherchez à vous nettoyer.


Conseils et idées de smoothies sains (plus 8 recettes)

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité– Pouvez-vous imaginer essayer de manger une grosse poignée de chou frisé, une carotte crue, un demi-concombre et une cuillère à soupe de graines de lin en une seule séance sans la commodité d'un smoothie ? Je ne pense pas.

La plupart des enfants et des adultes ne mangent pas assez de fruits et de légumes, parce que c'est vraiment difficile ! Rien que la préparation se transforme en excuse pour prendre à la place des plats à emporter. Mais, avec un smoothie, vous pouvez simplement jeter des fruits et des légumes dans le mélangeur (avec quelques autres choses comme du yogourt ou des graines de lin) et avoir une collation saine ou un substitut de repas que même les enfants considéreront comme un régal.

Les smoothies sont un moyen facile de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines qui sont autrement difficiles à manger en grande quantité…

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Tant que vous connaissez certaines des bases, vous n'avez vraiment pas besoin de recettes sophistiquées. J'ai rassemblé cette infographie pour vous montrer comment préparer le smoothie parfait, mais voici quelques autres conseils :

  • Un blender de bonne qualité est indispensable pour faire un bon smoothie. Mon Vitamix transforme la glace en une poudre fine en quelques secondes, et je n'ai jamais à me soucier des morceaux de glace.
  • Si vous surveillez votre apport en sucre ou en calories, limitez la quantité de fruits que vous utilisez, même si la moitié d'une banane congelée suffit à sucrer un smoothie. Stick with mostly vegetables and protein, and consider it a meal replacement, not a mid-day snack.
  • Add your liquid base and ice last (small increments at a time) until you get the consistency you like.
  • Frozen fruit will give your smoothies a thicker consistency without having to water it down with ice. Anytime your bananas start to get to too ripe, simply chop them up and store them in the freezer for a future smoothie. Also, you can save money by buying fruit in bulk with the plan of freezing half of it for smoothies.
  • Spinach is a good start if you're new to drinking greens. You can really add a lot of it to the blender without an overwhelming taste. I'd be a little more careful with other greens like kale– if you add too much, you may find it a little hard to get down.
  • Although I've got some of my favorite smoothie recipes down below, the idea here is to experiment with the foods you already have and create recipes that suite your dietary needs.
  • I've found that the easiest way to clean my blender is by rinsing it out, and then filling it half full with hot water and a little dish soap, and then simply let the blender do the hard work.

Don't forget to add a healthy dose of whole foods to your smoothies whenever you get a chance. This is especially helpful for kids who have a hard time eating nutritious food. It's just so easy to sneak it in there!

Sneak some of these boosters into your smoothies whenever you get a chance…

Smoothies can also be a great way to detox the body and even lose a little weight, and that doesn't mean you will have to plug your nose while drinking them either. Here is a list of foods that are known for their detox qualities.

Consider adding some of these ingredients to your smoothies if you're looking to cleanse.


Healthy Smoothie Tips and Ideas (Plus 8 Recipes)

Smoothies are an easy way to nourish your body with vitamins, minerals, fiber and protein that are otherwise hard to eat in large quantities– Can you imagine trying to eat a large handful of kale, a raw carrot, half a cucumber and a tbsp of flaxseed in one sitting without the convenience of a smoothie? Je ne pense pas.

Most kids and adults don't eat nearly enough fruits and vegetables, because it's freakin' hard! Just the preparation alone turns into an excuse to just get take-out instead. But, with a smoothie, you can simply throw fruits and veggies in the blender (along with a few other things like yogurt or flaxseed), and have a healthy snack or meal replacement that even kids will think is a treat.

Smoothies are an easy way to nourish your body with vitamins, minerals, fiber and protein that are otherwise hard to eat in large quantities…

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As long as you know some of the basics, you really don't need any fancy recipes. I've put together this info-graphic to show you how to put together the perfect smoothie, but here are some other tips:

  • A good quality blender is essential for making a good smoothie. My Vitamix turns ice into a fine powder in just seconds, and I never have to worry about ice chunks.
  • If you're watching your sugar or calorie intake, limit the amount of fruit you use– even just half of a frozen banana is enough to sweeten a smoothie. Stick with mostly vegetables and protein, and consider it a meal replacement, not a mid-day snack.
  • Add your liquid base and ice last (small increments at a time) until you get the consistency you like.
  • Frozen fruit will give your smoothies a thicker consistency without having to water it down with ice. Anytime your bananas start to get to too ripe, simply chop them up and store them in the freezer for a future smoothie. Also, you can save money by buying fruit in bulk with the plan of freezing half of it for smoothies.
  • Spinach is a good start if you're new to drinking greens. You can really add a lot of it to the blender without an overwhelming taste. I'd be a little more careful with other greens like kale– if you add too much, you may find it a little hard to get down.
  • Although I've got some of my favorite smoothie recipes down below, the idea here is to experiment with the foods you already have and create recipes that suite your dietary needs.
  • I've found that the easiest way to clean my blender is by rinsing it out, and then filling it half full with hot water and a little dish soap, and then simply let the blender do the hard work.

Don't forget to add a healthy dose of whole foods to your smoothies whenever you get a chance. This is especially helpful for kids who have a hard time eating nutritious food. It's just so easy to sneak it in there!

Sneak some of these boosters into your smoothies whenever you get a chance…

Smoothies can also be a great way to detox the body and even lose a little weight, and that doesn't mean you will have to plug your nose while drinking them either. Here is a list of foods that are known for their detox qualities.

Consider adding some of these ingredients to your smoothies if you're looking to cleanse.