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5 conseils de perte de poids faciles

5 conseils de perte de poids faciles

Perdre du poids est une épreuve difficile. C'est encore plus difficile si vous suivez un régime à la mode qui élimine les aliments que vous voulez, ou pire encore, les aliments dont votre corps a vraiment besoin. Si vous êtes sur la voie d'une perte de poids saine, il est important de consulter un nutritionniste ou un médecin qui pourra vous en dire plus sur votre corps et sur la façon la plus saine de perdre du poids en excès. Perdre du poids est un voyage, mais vous pouvez alléger un peu votre charge en suivant ces cinq conseils simples pour perdre du poids et en apportant des modifications simples à votre mode de vie.

Cliquez ici pour le diaporama des 7 aliments sous-estimés pour la perte de poids.

1. Évitez de manger tard le soir
Il n'est pas nocif de manger un repas équilibré tard dans la soirée si vous rentrez tard. Cependant, si vous mangez des aliments malsains plus tard dans la soirée, vous ajoutez généralement des calories inutiles à votre apport quotidien. L'un des conseils simples pour perdre du poids est de garder votre repas du soir léger et de laisser un peu de temps avant de vous coucher.

2. Taille de la portion de contrôle
Croyez-le ou non, perdre du poids dépend davantage de la quantité que vous mangez que de ce que vous mangez. Les restaurants proposent des repas deux ou trois fois plus importants que ce que vous devriez manger, il peut donc être utile de ne manger que la moitié et de ramener le reste à la maison pour un autre repas. En utilisant mesure les tasses peuvent aussi être une bonne idée lorsque vous êtes à la maison ; Mesurez les céréales, le granola ou le yogourt pour vous assurer de ne pas trop manger.

3. Ne mangez pas plus parce que vous faites de l'exercice
Après un entraînement difficile, il est courant de ressentir une sensation de faim. Pour éviter de manger ce que vous avez brûlé pendant votre entraînement ou peut-être même plus, hydrater immédiatement après et prenez un repas qui combine protéines et glucides.

4. Dormez suffisamment
Dormir non seulement vous permet de rester concentré et énergique tout au long de la journée, mais régule également le reste de votre corps (y compris ses cellules qui brûlent les graisses). Recherche publié dans les Annals of Internal Medicine a révélé que les sujets qui réduisaient leur sommeil réduisaient également leur perte de graisse de moitié, même ceux qui suivaient le même régime alimentaire. De plus, les sujets avaient plus faim et manquaient d'énergie pour faire de l'exercice.

5. Ne passez jamais une longue période sans nourriture
C'est peut-être difficile à croire, mais le grignotage peut être bénéfique et constitue un ajout important aux autres conseils de perte de poids faciles. La raison pour laquelle les régimes échouent est due à la faim tout au long de la journée, ce qui peut arriver si vous restez trop longtemps sans manger. Elizabeth Ward, diététiste et consultante en nutrition, recommande de manger des collations saines entre les repas pour maintenir votre niveau d'énergie stable tout au long de la journée.


Perte de poids : 5 conseils faciles pour manger des pommes de terre dans un régime amaigrissant

Points forts

Saviez-vous que personne en Inde ne connaissait la pomme de terre avant le XVIIe siècle ! C'est vrai, les Portugais nous ont fait découvrir cette merveille végétarienne et le visage de la cuisine indienne a changé à jamais. Au Bengale, le légume est devenu si populaire et nouveau qu'ils ont commencé à l'inclure dans le biryani. Les moghols Khansamas ont également expérimenté une gamme de délices à base de tubercule. Cependant, les pommes de terre ont fait l'objet d'un examen minutieux dans le monde de la santé et de la nutrition. Si vous suivez un régime amaigrissant, vous avez peut-être entendu vos pairs et certains experts réduire la consommation de pommes de terre. C'est parce que les pommes de terre sont riches en glucides. Les glucides se métabolisent plus rapidement et laissent à nouveau votre ventre vide. Cependant, la mauvaise réputation est un peu injuste. Les pommes de terre sont aussi un trésor de santé. Ils aident à combattre l'inflammation, à calmer les nerfs et à abaisser la tension artérielle. Ils sont abondamment chargés de potassium, de vitamines B de magnésium, de vitamine C et de cuivre. Les pommes de terre pourraient également faire des merveilles pour votre circulation sanguine. Devinez quoi, si elles sont consommées avec modération, les pommes de terre ne sont même pas si mauvaises pour votre tour de taille.


Perte de poids : 5 conseils faciles pour manger des pommes de terre dans un régime amaigrissant

Points forts

Saviez-vous que personne en Inde ne connaissait la pomme de terre avant le XVIIe siècle ! C'est vrai, les Portugais nous ont fait découvrir cette merveille végétarienne et le visage de la cuisine indienne a changé à jamais. Au Bengale, le légume est devenu si populaire et nouveau qu'ils ont commencé à l'inclure dans le biryani. Les moghols Khansamas ont également expérimenté une gamme de délices à base de tubercule. Cependant, les pommes de terre ont fait l'objet d'un examen minutieux dans le monde de la santé et de la nutrition. Si vous suivez un régime amaigrissant, vous avez peut-être entendu vos pairs et certains experts réduire la consommation de pommes de terre. C'est parce que les pommes de terre sont riches en glucides. Les glucides se métabolisent plus rapidement et laissent à nouveau votre ventre vide. Cependant, la mauvaise réputation est un peu injuste. Les pommes de terre sont aussi un trésor de santé. Ils aident à combattre l'inflammation, à calmer les nerfs et à abaisser la tension artérielle. Ils sont abondamment chargés de potassium, de magnésium, de vitamines B, de vitamine C et de cuivre. Les pommes de terre pourraient également faire des merveilles pour votre circulation sanguine. Devinez quoi, si elles sont consommées avec modération, les pommes de terre ne sont même pas si mauvaises pour votre tour de taille.


Perte de poids : 5 conseils faciles pour manger des pommes de terre dans un régime amaigrissant

Points forts

Saviez-vous que personne en Inde ne connaissait la pomme de terre avant le XVIIe siècle ! C'est vrai, les Portugais nous ont fait découvrir cette merveille végétarienne et le visage de la cuisine indienne a changé à jamais. Au Bengale, le légume est devenu si populaire et nouveau qu'ils ont commencé à l'inclure dans le biryani. Les moghols Khansamas ont également expérimenté une gamme de délices à base de tubercule. Cependant, les pommes de terre ont fait l'objet d'un examen minutieux dans le monde de la santé et de la nutrition. Si vous suivez un régime amaigrissant, vous avez peut-être entendu vos pairs et certains experts réduire la consommation de pommes de terre. C'est parce que les pommes de terre sont riches en glucides. Les glucides se métabolisent plus rapidement et laissent à nouveau votre ventre vide. Cependant, la mauvaise réputation est un peu injuste. Les pommes de terre sont aussi un trésor de santé. Ils aident à combattre l'inflammation, à calmer les nerfs et à abaisser la tension artérielle. Ils sont abondamment chargés de potassium, de vitamines B de magnésium, de vitamine C et de cuivre. Les pommes de terre pourraient également faire des merveilles pour votre circulation sanguine. Devinez quoi, si elles sont consommées avec modération, les pommes de terre ne sont même pas si mauvaises pour votre tour de taille.


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Points forts

Saviez-vous que personne en Inde ne connaissait la pomme de terre avant le XVIIe siècle ! C'est vrai, les Portugais nous ont fait découvrir cette merveille végétarienne et le visage de la cuisine indienne a changé à jamais. Au Bengale, le légume est devenu si populaire et nouveau qu'ils ont commencé à l'inclure dans le biryani. Les moghols Khansamas ont également expérimenté une gamme de délices à base de tubercule. Cependant, les pommes de terre ont fait l'objet d'un examen minutieux dans le monde de la santé et de la nutrition. Si vous suivez un régime amaigrissant, vous avez peut-être entendu vos pairs et certains experts réduire la consommation de pommes de terre. C'est parce que les pommes de terre sont riches en glucides. Les glucides se métabolisent plus rapidement et laissent à nouveau votre ventre vide. Cependant, la mauvaise réputation est un peu injuste. Les pommes de terre sont aussi un trésor de santé. Ils aident à combattre l'inflammation, à calmer les nerfs et à abaisser la tension artérielle. Ils sont abondamment chargés de potassium, de vitamines B de magnésium, de vitamine C et de cuivre. Les pommes de terre pourraient également faire des merveilles pour votre circulation sanguine. Devinez quoi, si elles sont consommées avec modération, les pommes de terre ne sont même pas si mauvaises pour votre tour de taille.


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Saviez-vous que personne en Inde ne connaissait la pomme de terre avant le XVIIe siècle ! C'est vrai, les Portugais nous ont fait découvrir cette merveille végétarienne et le visage de la cuisine indienne a changé à jamais. Au Bengale, le légume est devenu si populaire et nouveau qu'ils ont commencé à l'inclure dans le biryani. Les moghols Khansamas ont également expérimenté une gamme de délices à base de tubercule. Cependant, les pommes de terre ont fait l'objet d'un examen minutieux dans le monde de la santé et de la nutrition. Si vous suivez un régime amaigrissant, vous avez peut-être entendu vos pairs et certains experts réduire la consommation de pommes de terre. C'est parce que les pommes de terre sont riches en glucides. Les glucides se métabolisent plus rapidement et laissent à nouveau votre ventre vide. Cependant, la mauvaise réputation est un peu injuste. Les pommes de terre sont aussi un trésor de santé. Ils aident à combattre l'inflammation, à calmer les nerfs et à abaisser la tension artérielle. Ils sont abondamment chargés de potassium, de vitamines B de magnésium, de vitamine C et de cuivre. Les pommes de terre pourraient également faire des merveilles pour votre circulation sanguine. Devinez quoi, si elles sont consommées avec modération, les pommes de terre ne sont même pas si mauvaises pour votre tour de taille.


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Perte de poids : 5 conseils faciles pour manger des pommes de terre dans un régime amaigrissant

Points forts

Saviez-vous que personne en Inde ne connaissait la pomme de terre avant le XVIIe siècle ! C'est vrai, les Portugais nous ont fait découvrir cette merveille végétarienne et le visage de la cuisine indienne a changé à jamais. Au Bengale, le légume est devenu si populaire et nouveau qu'ils ont commencé à l'inclure dans le biryani. Les moghols Khansamas ont également expérimenté une gamme de délices à base de tubercule. Cependant, les pommes de terre ont fait l'objet d'un examen minutieux dans le monde de la santé et de la nutrition. Si vous suivez un régime amaigrissant, vous avez peut-être entendu vos pairs et certains experts réduire la consommation de pommes de terre. C'est parce que les pommes de terre sont riches en glucides. Les glucides se métabolisent plus rapidement et laissent à nouveau votre ventre vide. Cependant, la mauvaise réputation est un peu injuste. Les pommes de terre sont aussi un trésor de santé. Ils aident à combattre l'inflammation, à calmer les nerfs et à abaisser la tension artérielle. Ils sont abondamment chargés de potassium, de magnésium, de vitamines B, de vitamine C et de cuivre. Les pommes de terre pourraient également faire des merveilles pour votre circulation sanguine. Devinez quoi, si elles sont consommées avec modération, les pommes de terre ne sont même pas si mauvaises pour votre tour de taille.